MOVIMENTO E’ SALUTE
Ciao Federica, un saluto a tutti gli ascoltatori. Oggi parliamo della Pasqua, non del fatto che purtroppo saremo nuovamente costretti a viverla a casa ma, che certamente ci lasceremo andare a succulenti pietanze e dolciumi per questa festività tanto sentita. Quindi oggi facciamo in tempo per organizzare nei prossimi giorni un po’ di movimento per attutire il colpo!!!
Il mio consiglio è quello di fare movimento dedicato a partire da domani, dedicato vuol dire ritagliarsi tempo proprio per fare movimento!
• Prima cosa fare passeggiate a passo spedito per mezz’oretta, poi tornare a casa e fare questi semplici esercizi
• Squat circa 20 ripetizioni
• Spinte in alto circa 15 ripetizioni, utilizzando bottigliette
• Unire questi due esercizi, ossia fare uno squat e una spinta per circa 10 ripetizioni
• Addominali, stese a terre sollevando le spalle e poi rotolando un pochino verso dietro sollevando il bacino. Entrambi per circa 15 ripetizioni
Questi esercizi dovranno essere eseguiti di seguito senza pausa e alla fine bisognerà inserire un piccolo recupero marciando un minuto. Tutto 3 volte, ogni giorno fino a domenica compresa. Per migliorare l’azione è comunque consigliabile mantenersi leggeri ai pasti nei giorni precedenti la Pasqua.
Potremo così sicuramente vivere questa sacra solennità leggere come una colomba e non rotolare come un uovo!
