Ciao Federica e ciao a tutti gli ascoltatori fitness e non, si può sempre rimediare! Oggi voglio darvi una piccola routine brucia grassi da fare anche ogni giorno. Siamo pronti? Leggi

Oggi voglio parlarvi di un film che mi ha colpito particolarmente ,Il Delitto Mattarella, in onda su Sky, e che , oltre a trattare un argomento che ci tocca tutti e Leggi

Oggi l’attore Fabio Costanzo reciterà per noi una poesia di Alda Merini. Ho bisogno di silenzio.  Ho bisogno di silenzio come te che leggi col pensiero non ad alta Leggi

Ciao strong Fede e ciao a tutti i fitness ascoltatori e non. Oggi vi svelerò il segreto per avere spalle d’acciaio! Il muscolo della spalla si chiama deltoide ed è Leggi

Oggi la dottoressa Lanzafame ci delizierà con una stupenda insalata nutriente ma poco calorica. INSALATA GIOIA Verde come la speranza, la vitalità e l’energia! Gli ingredienti sono: – 60 g di Leggi

Ciao Fede, ciao a tutti gli ascoltatori. Felice di essere anche oggi con voi. Oggi l’argomento è super interessante, parliamo degli esercizi per i fianchi meglio conosciuti come ‘maniglie dell’Leggi

Ti meriti un amore Ti meriti un amore che ti voglia spettinata, con tutto e le ragioni che ti fanno alzare in fretta, con tutto e i demoni che non Leggi

Oggi la dottoressa Lanzafame ci delizierà con dolce “leggero” FIT-MISÙ Gli ingredienti sono: – 4 frollini senza zucchero – 100 g di yogurt greco 0 grassi – Caffè amaro q.b. – Cacao amaro – Cannella Per il Leggi

Ciao super Fede, ciao a tutti gli ascoltatori. Oggi una pillola importante per tutti gli ascoltatori fitness, i 6 errori da non fare quando ci si allena e ancor di più Leggi

Oggi la nostra dottoressa Rossana Lanzafame ci delizierà con una ricetta salata. FARFALLE INTEGRALI CON CREMA DI PISELLI E RICOTTA Gli ingredienti sono: ·         Farfalle integrali 300 g ·         Piselli surgelati 200 g ·         Ricotta Leggi