MOVIMENTO E’ SALUTE

Ciao Fede, ciao a tutti gli ascoltatori. Felice di essere anche oggi con voi.

Oggi l’argomento è super interessante, parliamo degli esercizi per i fianchi meglio conosciuti come ‘maniglie dell’amore’…ma poi xchè maniglie dell’amore? Lasciamo agli ascoltatori la fantasia della risposta.

Cosa fare per affinarle? Come tonificarle? Ecco 4 semplici esercizi da fare un paio di volte a settimana

• Twist. Basta pensare alla famosa ‘mossa’ ossia girare il bacino a destra e sinistra saltellando per iniziare a scaldare la zona e per alzare un po’ il lavoro del cuore che ci aiuta a bruciare, cercare sempre l’atterraggio morbido. Farne 20.

• Side Crunch in piedi, poggiandosi su la gamba destra mettere la mano sinistra dietro la testa e chiudere lateralmente gomito sinistro e ginocchio sinistro, farlo 10 volte poi cambiare lato

• Plank con spostamento del bacino, posizionarsi sui gomiti, stendere le gambe e chiuderle, poggiarsi sui piedi. Mantenere il busto sospeso stringendo gli addominali, spostare il bacino a destra e sinistra muovendo l’anca verso terra. Si può fare anche più leggero poggiando le ginocchia. Farne 10 per lato

• Russian twist facilitato. Sedute, gambe flesse piedi a terra, mani al petto con braccia incrociate inclinarsi un pochino verso dietro per contrarre ben l’addome e girare il busto a destra e sinistra. Farne 10 per lato

Riposare un minuto e ripetere il circuito una o due volte.

Con un po’ di costanza i fianchi si asciugheranno e si tonificheranno e con tutta tranquillità ricordate che andranno via le maniglie ma resterà l’amore…l’amore verso il proprio benessere psicofisico.