MOVIMENTO E’ SALUTE
Ciao Federica e un saluto agli ascoltatori. Oggi la mia pillola è di sicuro più dedicata alle donne. Io sono uno specialista in dimagrimento e tonificazione per donne! Oggi l’argomento sono le gambe un po’ gonfie e spesso troppo ‘morbide’…vogliamo snellirle e tonificarle?
Ecco cosa fare
– Una camminata veloce o corsetta leggera per 5 minuti
– Squat alternati, 10 ripetizioni in totale
– Affondi avanti in camminata, 10 ripetizioni in totale
– Abduzioni e adduzioni delle gambe da stesa a terra, 20 ripetizioni
Ripetere questi tre esercizi senza pausa per 10 minuti e poi
– Una camminata veloce o corsetta leggera per 5 minuti
– Stendersi pancia all’aria e gambe poggiate al muro in verticale per 10 minuti
Fate questo allenamento 2 volte a settimana e dopo un mesetto vedrete i risultati. Di sicuro diventerete delle donne ancora più ‘in gamba’
