MOVIMENTO E’ VITA

Ciao Fede un saluto a tutti gli ascoltatori. Oggi la nostra pilloletta riguarda la ginnastica mattutina. LA SVEGLIA ATTIVA! Quali sono i movimenti ‘essenziali’ da fare appena svegli per attivarsi in maniera ottimale? Sicuramente faremo i movimenti principali che ci aiutano ad iniziare la nostra giornata come si deve, e che soprattutto possono fare tutti. Ecco 6 esercizi da fare sempre.

1.           Da sdraiati faremo 4/5 respirazione profonde cercando di riempire e svuotare la parte bassa dell’addome, mettendo le mani per sentire il movimento.

2.           Accenderemo la radio per sintonizzarci su Radio Studio Centrale e poi ci metteremo seduti e faremo movimenti dolci della testa sia piegandola che girandola da un lato e dall’altro anche qui 4/5 volte per lato

3.           Faremo lo stesso con il busto. 

4.           Qualche giro delle braccia avanti e dietro. 

5.           Stenderemo un pochino le gambe alternandole come se fossimo seduti a bordo piscina. 

6.           Faremo i cerchietti con i piedi verso l’esterno e verso l’interno.

E via per la nostra giornata! Prossima pillola, gli esercizi  per il mal di schiena