MOVIMENTO E’ VITA
Ciao Fede, ciao a tutti gli ascoltatori. La Befana è andata via e ,come si dice, con l’Epifania ogni festa va via! Allora dedichiamoci a pianificare la pulizia generale del nostro organismo e a costruire una nuova immagine per il futuro. Oggi niente esercizi ma 8 consigli per restare in forma:
1) Sii attivo tutti i giorni, oltre al movimento quotidiano dedica il movimento espressamente anche a te.
2) Allenati 3/4 volte a settimana, alternando sedute un pochino più intense , meno intense e recuperi
3) Controlla la tua alimentazione, e qui la dottoressa Lanzafame può aiutarci
4) Dormi almeno 7/8 ore per ricaricare bene le pile per affrontare la nuova giornata
5) Concentrati su te stesso
6) Fissa un obiettivo, raggiungere una taglia, raggiungere un peso, camminare per un tot di tempo, riuscire a correre per un tot di chilometri, ecc
7) Raggiungi dei traguardi e premiati
8) Sii paziente, coerente e costante
Possiamo dire che questa è una lista dei buoni propositi per la nostra salute, quindi cerchiamo di attuarla e rimbocchiamoci le maniche per affrontare al meglio il futuro che ci attende.
